Perfektes Radtraining – Ausrüstung, Fahrtechnik, Training für Einsteiger und Könner

Radfahren gehört zum Alltag, ist Hobby, Gesundheitsprophylaxe und ambitionierter Sport in einem. Das Rad hat Stadtverkehr viele Vorteile, bringt am Wochenende Spaß auf Touren und ist zur Gewichtsreduktion bestens geeignet.
Sämtliche Fragen rund ums Rad werden von dem erfahrenen Autor Thorsten Lewandowski beantwortet: Alles, was man zu Ausrüstung, Radtypen, Zubehör, Radpflege, Fahrtechnik und Erste-Hilfe-Ausstattung wissen muss, wird ausführlich dargestellt. Dazu gibt’s Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene – für das perfekte Training auf dem Rad!
Autor: Torsten Lewandowski, 176 Seiten, Größe: 16,2×21,5 cm, ISBN: 978-3-517-08779-5, Preis: € 16,99 [D] | € 17,50 [A] | CHF 24,50, Verlag: Südwest-Verlag, Erschienen: 04/2012,
Interview mit Torsten Lewandowski
Herr Lewandowski, warum noch ein Ratgeber für den Einstieg ins Rennrad-Leben? Gibt es nicht schon Bücher zum Thema im Buchladen?
Es gibt tatsächlich schon eine ganze Reihe an Büchern, die sich alle aus verschiedenen Richtungen dem Thema „Rennrad fahren“ nähern – und da sind ganz sicher auch einige sehr gute dabei. Mein Anspruch war es aber, einen Ratgeber zu schreiben, der tatsächlich alles abdeckt, was einen Rennrad-Novizen beschäftigt. Denn das ist eben nicht nur die Frage nach etwa dem richtigen Material oder der korrekten Anpassung des Rades an seinen Fahrer.
Sondern? Was macht das „Perfekte Radtraining“ anders, in welcher Hinsicht geht es weiter als andere Titel?
Das „Perfekte Radtraining“ ist eine logische Chronologie an Antworten auf all die Fragen, die sich zwangsläufig stellen, wenn man sich mit dem Thema Rennrad auseinandersetzt. Alles beginnt mit der geschichtlichen Entwicklung des Rades von seinem ersten Tag an. Auf dieser Basis lässt sich besser verstehen, was das moderne Rennrad kann – und eben auch nicht kann. Dem Leser wird klar, inwiefern sich ein Rennrad für ihn persönlich als Hobby, Sportgerät, Alltagsrad etc. eignet. Denn das ist meiner Ansicht nach ein zentraler Bestandteil für jede Freizeitbeschäftigung und jeden Sport: Es geht immer darum, was für den Einzelnen von Bedeutung ist – und nicht für alle. Auch wenn das Rennradfahren natürlich auch gerade in der Gemeinschaft unglaublich großen Spaß macht.
Und wie haben Sie diesen Anspruch im „Perfekten Radtraining“ umgesetzt? Das Buch richtet sich doch an sehr viele Leser.
Das ist richtig. Aber indem ich alle Fragen, angefangen beim Aufbau eines Rennrads, den verschiedenen Materialien, einer geeigneten Ausrüstung oder etwa sinnvollem Zubehör
genauso kritisch und individuell beantwortet habe wie Fragen zu den Themen Training, Fahrtechnik, Ernährung usw., habe ich einen Gesamt-Überblick entworfen, der jedem Einzelnen die für ihn wichtigen Punkte vor Augen führt. Zwei gute Beispiele dafür sind etwa die Bestimmung der individuellen Sitzposition oder der persönlich perfekten Trainingsbereiche – hier, wie an anderer Stelle auch, wird deutlich, dass Rennradfahren etwas Individuelles ist.
Das klingt recht vollständig.
Genau das ist das „Perfekte Radtraining“ meiner Ansicht nach auch geworden. Ich bin schließlich auch nicht auf dem Rad zur Welt gekommen, sondern habe mir all diese Fragen
irgendwann einmal selbst gestellt – nur dass ich mir die Antworten über mehrere Jahre an verschiedenen Stellen suchen musste.
Sie haben als Autor des „Perfekten Radtrainings“ also von Ihren eigenen Erfahrungen profitieren können?
Absolut! Durch meine journalistische Ausbildung neige ich sowieso dazu, alles Mögliche zu hinterfragen und möchte möglichst umfassende und vor allem verständliche Antworten für mich finden. In Kombination mit meinem sportlichen Ehrgeiz, der sich seit nunmehr fast zehn Jahren auf das Rennradfahren und Mountainbiken konzentriert, habe ich mich natürlich vor allem in genau diesen Themenfeldern weiterentwickelt. Als „gelernter“ Diplom-Sportlehrer bringe ich außerdem das nötige Rüstzeug mit, um sportliche Zusammenhänge in vielerlei Hinsicht verstehen zu können.
Wie würden Sie das „Perfekte Radtraining“ in zwei Sätzen beschreiben?
Das „Perfekte Radtraining“ ist ein Ratgeber, der sich in erster Linie an Rennrad-Einsteiger richtet und sämtliche Fragen zum grundsätzlichen Verständnis eines Fahrrads, dessen Aufbau, einer sinnvollen Ausrüstung von Mensch und Maschine sowie rund um die Themenbereiche Training, Fahrtechnik, Ernährung und Gesundheit beantwortet. Fortgeschrittene Rennradfahrer finden „Updates“ für ihr bereits vorhandenes Wissen und Können.
Haben Sie zum Abschluss einen „ultimativen Tipp“?
Wie bei jedem anderen Sport ist auch beim Rennradfahren für mich das Allerwichtigste, dass der Spaß niemals die Kurve macht. Will sagen: Setzen Sie sich realistische Ziele und gehen Sie nicht zu verbissen an dieses wunderschöne Hobby heran – nur Profis „müssen“, Sie „dürfen“!
Bild & Quelle: Verlagsgruppe Random House GmbH, München