Wieso unsere Sportler keine Rückenschmerzen haben!
In der Box stehen wir Menschen gegenüber, die den Entschluss gefasst haben, etwas für Ihre Gesundheit zu tun oder die sich körperlich einfach weiterentwickeln wollen. Viele von ihnen sind am Anfang sehr zurückhaltend und skeptisch, gar verunsichert ob CrossFit ihnen gut tut. Ab und zu verwerfen einige ihren Entschluss und möchten doch lieber erstmal einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Warum das Ganze? Sie haben Schmerzen.
Viele unserer Neuankömmlinge klagen über Rückenschmerzen. Dabei handelt es sich nicht nur um gelegentliche, sondern um bereits chronisch auftretende Schmerzen. Rückenschmerzen sind derweil in unserer Gesellschaft bereits so oft vertreten, dass hier von einer „Volkskrankheit“ gesprochen werden kann. Selbst Kinder, vor allem Grundschüler, können bereits unter Rückenschmerzen leiden. Jedes Jahr gibt unser Gesundheitssystem ca. 20 Milliarden Euro aus, um Krankheiten des Stütz- und Bewegungsapparates zu behandeln. Umfangreiche Präventionsprogramme sollen den Trend aufhalten und das „Problem“ Rückenschmerz endlich in den Griff kriegen. Trotz der Botschaft, dass Sport der Krankheit vorbeugt, wird dieses Thema in der breiten Masse stiefmütterlich behandelt, wenn nicht gar ignoriert.
Unsere Aufgabe besteht darin, den Menschen zu vermitteln, dass sie viel für sich selbst tun können ohne gleich einen Arzt aufsuchen zu müssen. Sie haben den Schmerz im Griff und nicht der Schmerz sie. Ein Rücken der durch ständiges Sitzen, Stehen oder Heben von schweren Lasten beansprucht wird muss gestärkt werden. Erfolgt keine Stärkung ist die logische Konsequenz, dass die dauerhafte Belastung den Rücken nur noch mehr schädigt und in Folge dessen Rückenschmerzen entstehen. Sport bzw. körperliche Ertüchtigung sind hierbei essentiell notwendig, um dem Schmerz dauerhaft entgegen zu wirken. Ein Rücken, der durch Übungen und gezieltes Training gestärkt wird, kann den Belastungen besser standhalten. Ein Leben ohne lästige Rückenschmerzen ist die Folge.
Unsere Mitglieder der [OST BOX] (www.crossfitcottbus.com) wissen, wie sich ein schmerzfreier Rücken anfühlt. Anfängliche Rückenschmerzen lösen sich durch kontinuierliches Training (dabei ist ein Training 1-2 mal die Woche schon hilfreich) in Luft auf. An Stelle eines stechenden, belastenden, gar um den Verstand bringenden Schmerzes tritt ein oft angenehmer Muskelkater, der innerhalb einiger Tage verfliegt.
Im CrossFit dauert ein Kurs/eine Trainingseinheit nur eine Stunde! In dieser Stunde wird der Rücken durch bestimmte Übungen gezielt gestärkt, indem Muskulatur aufgebaut wird. Dabei sprechen wir nicht von einer speziell für den Rücken ausgerichteten Trainingseinheit, sondern von jeder Trainingseinheit die wir durchführen. Im CrossFit wird stets der gesamte Körper trainiert! Das bedeutet: egal zu welcher Trainingseinheit es unsere Mitglieder schaffen, sie können stets beruhigt sein, dass immer etwas für ihren Rücken dabei ist.
Neueinsteigern legen wir besonders die Intro-Kurse ans Herz. Hier vermitteln wir in 20-25 Minuten die Technik zu den einzelnen Bewegungsabläufen, welche eine schmerzfreie Durchführung jeder Übung garantiert. Die Workouts werden moderat und individuell an jeden Leistungsstand angepasst. Unter moderat verstehen wir vor allem Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zuhilfenahme kleiner Zusatzgewichte durchgeführt werden. Wir arbeiten mit jedem Einzelnen präventiv und langsam darauf hin, dass a) keine Verletzungen entstehen und b) der Körper sich am Anfang an sich selbst und die Schwerkraft gewöhnt, der Belastung standhält und weiterhin Leistung bringt, ohne zusammenzubrechen.
Selbst Menschen mit Bandscheibenvorfällen können diese Übungen ausführen und merken innerhalb kurzer Zeit, wie das Training ihren Rücken stärkt und sich insgesamt positiv auf den gesamten Körper auswirkt.
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Eine Stunde CrossFit die Woche für ein Leben ohne Rückenschmerzen!
Probier es einfach aus und überzeuge dich selbst. Nutze ein kostenloses Probetraining, bei dem du natürlich sehr gern einen Freund/Freundin/Verwandten/Ehemann oder Ehefrau mitbringen kannst. Selbst die „Kleinen“ kommen bei uns nicht zu kurz. Wir trainieren auch Kinder ab 7 Jahren.
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