Der Alltag lässt uns kaum Zeit, um über unsere Gesundheit nachzudenken. Bereits bei der Ernährung machen wir zahlreiche Abstriche und essen gerne mal etwas zwischendurch. Auf Dauer ist das jedoch für den Körper nicht der richtige Weg. Kommen die ersten Beschwerden, fangen die meisten Menschen an, darüber nachzudenken, was sie ändern können. Dabei ist das Vorbeugen deutlich besser und effektiver für den Körper und die Gesundheit.
Man braucht keinen bestimmten Ernährungsplan, einen Trainingsplan oder gar starre Regeln, damit das Leben gesund verläuft. Viel wichtiger sind kleine Dinge und die Balance, damit alles gut verläuft.
Wenig Veränderung, aber gesünder für den Körper
Alles, was wir im Leben machen, braucht eine gewisse Balance. Auch im Körper ist das so. Es geht bei einer gesunden und ausgewogenen Lebensart nicht darum, nie wieder Zucker zu essen oder einmal faul auf dem Sofa zu liegen.
Viel mehr sind es kleine Veränderung, die bereits viel in unserem Organismus bewirken können. Ein sehr gutes Beispiel ist hier die Bewegung. Kleine Strecken werden häufig mit dem Auto erledigt.
Dabei ist ein Führerschein gar nicht mehr so wichtig. Ein Fahrrad oder auch der Weg zu Fuß sind nicht nur besser für die Umwelt und das Klima, sondern bewirken im Körper deutliche Vorteile. Außerdem kann man hier auch auf ein E-Bike oder Scooter zurückgreifen.
Man muss also keine extra Sporteinheit einlegen oder Stunden im Fitnessstudio verbringen, sondern lediglich auf das Auto verzichten. Für längere Strecken kann man auf öffentliche Verkehrsmittel zurückgreifen und bekommt auch so ein wenig mehr Bewegung als im Auto.
Bei der Ernährung kann es ebenso einfach sein. Hat man unter der Woche kaum Zeit zum ausgiebigen Kochen, dann kann man entsprechend am Wochenende vorbereiten. Oder man wählt Speisen, die für zwei Tage reichen.
Gesunde Gerichte müssen nicht kompliziert sein. Es gibt zahlreiche Rezepte, die sich in unter 20 Minuten zubereiten lassen und zudem noch gesund und lecker sind. Mit Struktur und Planung lässt sich vieles erreichen.
Fast Food und Süßigkeiten müssen dabei nicht komplett vom Speiseplan gestrichen werden. Wichtig ist hier der Ausgleich. Isst man ausreichend Obst und Gemüse, dann ist ein Schokoriegel nicht schlimm für den Organismus.