Kinder tragen jeden Tag einen vollgepackten Schulrucksack mit Büchern, Heften, Federtasche, Brotdose und Co. in die Schule und wieder zurück. Das ist eine enorme Belastung für die Kleinen und kann dauerhafte Schädigungen an der Wirbelsäule verursachen. Dies führt zu Rückenproblemen bei den Sprösslingen. Doch was kann man tun, um den Rücken der Kinder zu entlasten? Was macht den optimalen Schulranzen aus und wie ist dieser richtig zu packen? Im Folgenden werden die wichtigsten Faktoren für das Packen der Schultasche vorgestellt.

Ordnung schaffen

Zunächst einmal ist es wichtig, dass nur diejenigen Dinge in der Büchertasche landen, die auch wirklich in der Schule benötigt werden. Überflüssige Utensilien oder gar Spielzeug hat in der Schultasche nichts verloren und muss zu Hause bleiben. So sorgt man nicht nur für weniger Gewicht, sondern auch für strukturiertes Arbeiten. Zudem sollten nur Bücher und Hefte eingepackt werden, die am anstehenden Schultag wirklich benötigt werden. Oftmals können die Kinder ihre Arbeitsmaterialien auch in der Schule deponieren. Die Anschaffung einer Heftbox sorgt nicht nur für Ordnung im Ranzen, sondern trägt auch zur Vermeidung von Knicken und verschmutzten Heften bei.

Schwere Gegenstände werden in der Nähe des Rückens platziert

Durch die rückennahe Platzierung von schweren Gegenständen wie Büchern vermeidet man die Hervorrufung der Hebelwirkung. So entlastet man den Rücken der Kinder bestmöglich. Deshalb ist es bei der Auswahl der richtigen Büchertasche wichtig, auf die Inneneinteilung zu achten. Am Schulranzen-Rücken sollte ein Bücherfach integriert sein, in das man schwere Gegenstände wie zum Beispiel Atlanten platzieren kann. Darauf sollte ein Hauptfach folgen, in das sämtliche Hefte und Blöcke gepackt werden. In den vorderen Bereich der Tasche kommt das Mäppchen. Bei manchen Modellen ist sogar eine Mäppchen-Halterung im Deckel des Schulranzens integriert. Diese optimiert nicht nur die Verteilung der Lasten, sondern schafft auch Platz im Inneren der Tasche.

Auf das gleichmäßige Packen achten

Wenn man einen optimalen Sitz der Schultasche auf dem Rücken gewährleisten will, sollte man darauf achten, den Ranzen möglichst gleichmäßig zu packen. So kann man zum Beispiel die Seitentaschen ausgleichen, indem man in eine Seite die Trinkflasche steckt und auf der anderen Seite einen Apfel oder Regenschirm verstaut. Dadurch verhindert man eine einseitige Belastung des Rückens.

Flüssigkeiten gehören nicht in den Ranzen

Generell sollte man unter keinen Umständen Dinge, die auslaufen könnten, in der Büchertasche verstauen. Zwar sind einige Modelle dank spezieller Materialien und Ösen, die dem Auslauf von Flüssigkeiten dienen, auf solche Malheure vorbereitet, doch sicherlich möchte keiner nasse und im schlimmsten Fall sogar klebrige Hefte sowie Bücher haben. Sind die betroffenen Bücher Eigentum der Schule, so muss man für diesen Schaden aufkommen. Deshalb sollte man Flüssigkeiten in den dafür vorgesehenen Seitentaschen platzieren. Das Pausenbrot verstaut man am besten in der Fronttasche. Bei einigen Schulranzen ist dieses Fach sogar isoliert und sorgt dafür, dass das mitgebrachte Essen frisch bleibt.

Die Büchertasche richtig einstellen

Das A und O ist die richtige Einstellung der Schultasche auf den Kinderrücken. Deshalb ist es bereits beim Kauf des Rucksacks essentiell, einen Schulranzen mit einem ergonomischen Tragesystem auszuwählen. Solche Modelle verfügen über eine integrierte Höhenverstellung, die man individuell auf die Rückenlänge des Sprösslings anpassen kann. Weiterhin sollten die Schultergurte des Rucksacks gepolstert sein, um den Tragekomfort zu optimieren. Ein Brustgurt sorgt dafür, dass die Schultergurte nicht verrutschen. Hilfreich ist auch ein Gut auf Hüfthöhe, der für die zentrierte Fixierung der Tasche auf dem Rücken verantwortlich ist. Wichtig ist es, bei der Einstellung der Tragegurte darauf zu achten, dass diese auf die gleiche Länge gestellt sind. Damit sorgt man für eine gerade Haltung. Durch zu kurze Gurte verursacht der Ranzen einen Rundrücken, bei zu langen Varianten drückt er auf die Lendenwirbelsäule. Zudem ist es wichtig, dass der Rucksack bündig mit der Höhe der Schultern ist. Durch die richtige Einstellung des Schulranzens vermeidet man so mögliche Schäden der Wirbelsäule. Daneben ist es sinnvoll, durch das richtige Training für einen gesunden Rücken zu sorgen.