Heute schon gefaulenzt? Wer diese Frage mit Nein beantwortet, sollte sich dringend dem Nichtstun widmen und eine individuelle Form der Wellness finden, denn Burn-out ist weiterhin auf dem Vormarsch. Wie wichtig Selbstfürsorge ist, fällt vielen zu spät auf. Das kann verheerende Folgen haben.
Beim Nichtstun das eigene Ventil finden
Im Online Casino beim Blackjack die neue Strategie auf die Probe stellen, an den Slots das eigene Glück testen und dabei einfach den Alltag vergessen – ein seriöses und benutzerfreundliches Casino kann genau das sein, was beim Abschalten hilft. Zusätzlich werden dabei Glückshormone freigesetzt. Beides wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Die Ablenkung beim Glücksspiel und anderen Spielen schafft nötigen den Abstand zu Belastungen, Problemen und Stress. Kinder wissen das deutlich besser als Erwachsene. Sie benutzen Spiele als Ausgleich und versuchen damit, eine Balance herzustellen.
Erwachsene denken bei Selbstfürsorge und Wellness traditionell eher an Wohlfühl-Schwitzen in der Sauna oder an ein Wannenbad. So richtig und wichtig diese Auszeiten auch sind, passen sie längst nicht für jeden und nicht für jeden Moment. Die aktuelle Herausforderung besteht für viele darin, überhaupt zu wissen, was sie wollen und was ihnen persönlich guttut. Der erste Schritt in die gesunde Richtung ist daher, den Blick nach innen zu richten. Was bereitet wirklich Freude oder wirkliche Entspannung? Und was wird nur betrieben, weil es andere beeindrucken soll?
Gelungene Self-Care bedeutet weg von den Trends
Wird über die Sicherheit bei der Nutzung des Internets und der sozialen Medien gesprochen, geht es für gewöhnlich um Daten und Privatsphäre. Nicht aber um den Druck, den der ständige Vergleich mit anderen erzeugt. Urlaube, besondere Unternehmungen, neue Anschaffung, aufregende Hobbys und Co. kreieren fortlaufend den Eindruck, selbst nicht aktiv genug zu sein und in der Freizeit mehr erreichen zu müssen. Viel wichtiger ist es jedoch, Trends zwar auszuprobieren und Tipps zur Entspannung als Inspiration zu nutzen, sie aber nicht als Regeln zu verstehen. Es lohnt sich, über den Tellerrand hinauszuschauen und sich dennoch auf die eigenen Vorlieben zu besinnen. Auch und gerade dann, wenn diese fernab von der aktuellen Mode sind. Gaming, Casino oder doch lieber Modellbau? Puzzles oder einfach nur ein Film auf der Couch? Es ist nicht nur erlaubt, was gefällt. Der wichtigste Punkt ist, dass es gefällt. Auch dieser verliert allerdings an Bedeutung, wenn die Zeit für die Selbstfürsorge nicht genommen wird.
Dabei handelt es sich um ein weit verbreitetes Problem, das Burn-out, Depressionen und körperliche Leiden begünstigt. Fehlt der positive Ausgleich, gerät alles aus dem Gleichgewicht. Trotz dieser mittlerweile bekannten Tatsache wird Zeit für sich selbst noch immer als frivoler Luxus dargestellt. Dabei ist sie ein entscheidender Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und sollte somit auch ein fester Termin im Kalender sein. Bei der Gestaltung dieser faulen Freizeit und beim Nichtstun darf zudem ausschließlich die eigene Meinung gelten. Wer sich selbst nach Feierabend und am Wochenende immer nach anderen richtet oder sich dem Druck beugt, andere zu beeindrucken, sorgt nicht für Entspannung. Stattdessen entsteht zusätzlicher Stress, der das ganze Leben beeinträchtigt und bei vielen früher oder später zum Zusammenbruch führt. Regelmäßige Auszeiten nach den eigenen Regeln erhalten hingegen die Leistungsfähigkeit, schützen die Psyche und bauen die Resilienz auf.
