Viele von uns sind viel zu oft und viel zu lange damit beschäftigt, den Weg zu ihrem Wunschgewicht zu finden. Dabei werden zahlreiche unterschiedliche Diäten ausprobiert, die alle hochgepriesen werden, doch am Ende nicht die richtige Wirkung erzielen. Der Jojo-Effekt ist nicht selten mit im Spiel. Es muss doch eine einfache Strategie geben, um schnell ans Ziel zu kommen und den Erfolg langfristig halten zu können, oder?
Viele Wege führen nach Rom
Als Erstes müssen wir uns merken: der Weg ist das Ziel! Dies ist ein wichtiger Leitfaden, damit es nicht an Motivation und Disziplin scheitert. Während wir dabei sind, an unserem Gewicht zu arbeiten, sollten wir auf keinen Fall die Hoffnung aufgeben, wenn es nicht schon nach wenig Zeit an Pfunden purzelt, sondern uns auch über kleine Dinge freuen. Dazu gehört zum Beispiel, dass wir anfangen, neue Gewohnheiten zu pflegen. Diese könnten so aussehen, dass wir nach dem Aufstehen zunächst ein Glas Wasser trinken, wodurch unser Körper an Energie gewinnt, wir nicht mehr mit dem Auto, sondern dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder bewusst darauf achten, nicht zu späten Zeiten zu essen. Es gibt zahlreiche Kleinigkeiten, die langfristig ihren Teil zu einem gesunden Körpergewicht beitragen.
Um den Gewichtsabbau allerdings wirklich anzukurbeln, bedarf es noch ein bisschen mehr an Einsatz. Je nachdem, was für ein Typ Sie sind, gibt es unterschiedliche Methoden zur Gewichtsreduzierung. Diese können wir auf drei grundlegenden verschiedenen Wegen erreichen:
Ernährungsumstellung
Ihr Problem ist die häufige Zunahme von Süßigkeiten oder können Sie vielleicht dem Mitternachtssnack einfach nicht widerstehen? Es muss allerdings gar kein großes Laster bestehen, um mit einer Ernährungsumstellung bereits gute Fortschritte machen zu können. Den meisten von uns ist überhaupt gar nicht bewusst, welche Lebensmittel langfristig zur Fettleibigkeit führen können. Das größte Laster der Deutschen ist zum Beispiel der hohe Verzehr von Fleisch. Achten Sie bei einer Ernährungsumstellung darauf, dass Fleisch maximal zweimal die Woche auf Ihrem Speiseplan steht und greifen Sie stattdessen lieber auch mal zu Fisch und Meeresfrüchten oder testen Sie vegetarische Gerichte.
Sport
Sport ist Mord? Wohl wahr! Zumindest für die zu vielen Kalorien, die wir tagtäglich zu uns nehmen. Schon 20 Minuten sportliche Aktivität am Tag reicht aus, um auf Dauer in Form zu kommen. Wenn Sie kein sportlicher Typ sind und nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen möchten, versuchen Sie zumindest Ihre Erledigungen mit dem Fahrrad oder auch zu Fuß zu machen. Selbst das macht bereits einen Unterschied.
3. Medikamente
Wer sich weder an eine neue Ernährung gewöhnen möchte, noch Zeit und Lust für Sport hat, dem bleibt die Möglichkeit, bequem mit einer Tablette abnehmen zu können. Es gibt heutzutage bereits viele Medikamente, die sich positiv auf den Gewichtsabbau auswirken. Im besten Fall kombinieren Sie die Einnahme dieser Hilfsmittel mit ein wenig Bewegung oder einer gesunden Ernährung, um das perfekte Ergebnis zu erzielen. Sind Sie nicht gerade der Typ, der gerne Tabletten zu sich nimmt, gibt es auch andere Optionen, wie Pulver, welches Sie mit Wasser verdünnt einnehmen. Informieren Sie sich am besten in einer Apotheke, bei Ihrem Arzt oder online in einem entsprechenden Shop. Oftmals haben Sie die Chance, diese Produkte gratis testen zu können.
Der Wille zählt!
Für welche Variante der Gewichtsreduzierung Sie sich am Ende auch entscheiden mögen, das Wichtigste ist, dass Sie erkannt haben, dass Sie etwas verändern müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Den inneren Schweinehund zu überwinden, ist der erste Schritt für eine erfolgreiche Veränderung. Es ist sinnvoll, sich von seinem Hausarzt beraten zu lassen und dessen Meinung zu Ihrer Entscheidung beitragen zu lassen. Tatsache ist, dass jedem von uns die Möglichkeiten offen stehen, am eigenen Körper zu arbeiten. Wie das erfolgen soll, das entscheiden Sie ganz allein!
