Im Sommer und Frühling sprühen die meisten Menschen vor Energie und purer Lebensfreude: Die Vögel zwitschern am Morgen zur Begrüßung, überall blühen Blumen, die Sonnenstrahlen wärmen uns. Das löst bei vielen Leuten Glücksgefühle aus. Auch unsere Gesundheit erhält einen positiven Schub. Dadurch, dass wir uns nun wieder vermehrt draußen an der frischen Luft aufhalten und viel Vitamin D tanken können, stärkt sich unser Immunsystem und lästige Erkältungskrankheiten bleiben fern – so denken zumindest viele Menschen. Aber stimmt es wirklich, dass Herbstzeit gleich Erkältungszeit ist und die Wintermonate für Krankheiten prädestiniert sind, während wir im Frühling und Sommer von einer Schnupfnase und Halsschmerzen verschont bleiben?
Mit den ersten Sonnenstrahlen vergeht die Erkältungszeit: Ein Mythos
Bei der Annahme, dass mit den warmen Tagen des Jahres die Erkältungszeit vorbei ist und sie sich hauptsächlich auf die Herbstzeit beschränkt, handelt es sich um eines der größten Erkältungsmythen [https://www.erkaeltungs-ratgeber.de/erkaeltung/erkaeltungsmythen]. Denn: Die Erkältungszeit ist genau genommen nie vorbei. Auch wenn die Sonne sich von ihrer besten Seite zeigt, das Risiko für Fieber, Halsschmerzen und eine laufende Nase.
Erkältungszeit im Sommer: Woran liegt‘s?
Das angenehme Klima verdrängt jeden Gedanken an eine Erkältungszeit, dennoch leiden auch in den warmen Monaten viele Menschen an einer Schnupfnase, Fieber oder Halsweh – oft wird von einer sogenannten Sommergrippe gesprochen. Dass die Erkältungsviren auch bei den höheren Temperaturen eine Chance haben uns zu infizieren, hat verschiedene Gründe. Zum einen sind die Krankheitserreger im Jahresverlauf verschieden: Sorgen im Winter noch vermehrt Rhino- oder Coronaviren für eine Schniefnase, sind im Sommer Entero- oder Echoviren schuld. Zum anderen werden unsere Abwehrkräfte auch im Sommer stark beansprucht: Überfüllte öffentliche Verkehrsmittel, Klimaanlagen in Büroräumen, heiße Tage und kalte Nächte, Schwitzen im Freibad – all das sind Situationen, die unser Immunsystem aufgrund starker Temperaturschwankungen geradezu herausfordern. Entgegen der weitverbreiteten Vorstellung hat eine Erkältung also nicht ausschließlich etwas mit Kälte zu tun, sondern vielmehr mit einem sehr beanspruchten Immunsystem.
Herbstzeit gleich Erkältungszeit – was Kälte und Erkältung miteinander zu tun haben
Auch, wenn die Erkältungszeit nicht nur auf die Winter- und Herbstzeit beschränkt ist, tritt sie in den nasskalten Monaten dennoch gehäuft auf. Ein Zusammenhang zwischen einer Erkältung und Kälte ist also vorhanden. Aber wie sieht dieser aus? Die Übeltäter sind im Sommer wie im Winter Viren, die unsere Atemwege infizieren. In unseren Körper zu gelangen, gelingt den Krankheitserreger bei Kälte meistens leichter, da sich bei niedrigeren Temperaturen unsere Blutgefäße zusammenziehen und die Schleimhäute schlechter durchblutet werden – die Folge: an den Schleimhäuten, über die die Viren versuchen in unseren Körper einzudringen, befinden sich deshalb weniger Abwehrzellen.
Tipps für die Erkältungszeit: So bleiben Sie ganzjährig gesund
Damit Sie sowohl in kalten als auch in warmen Monaten von der Erkältungszeit verschont bleiben, können Sie einige einfache Tipps befolgen: • regelmäßig und gründlich Händewaschen: Viele Viren werden über die Hände – zum Beispiel durch Händeschütteln – weitergegeben. Daher empfiehlt es sich, mehrmals täglich gründlich die Hände zu waschen. • überfüllte geschlossene Räume meiden: Vor allem an Orten, an denen sich viele Menschen auf einem Fleck befinden wie in vollen Bahnen oder Büroräumen, sind viele Viren zu finden. Bestenfalls meiden Sie solche Räume oder sorgen dafür, dass diese (wenn möglich) regelmäßig gelüftet werden. • ausreichend Schlaf: Gesunder und erholsamer Schlaf ist eine Geheimwaffe in der Erkältungszeit. Er sorgt dafür, dass das Immunsystem seine Kräfte regeneriert und ist so eine tragende Säule unserer Gesundheit. • ausgewogene Ernährung: Wer seine Speisen mit viel Gemüse und Obst kombiniert, der nimmt dadurch ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich. Diese stärken das Immunsystem. Wer diese Tipps beherzigt, hat gute Chancen über die Erkältungszeit hinweg zu kommen, ohne selbst zu erkranken.