Jeder möchte so lange es geht gesund und fit bleiben – auch im hohen Alter. Denn die Lebenserwartung von EU-Bürgern steigt – wenn auch in Deutschland langsamer als im EU-Vergleich. Ein im Jahr 2015 geborenes Baby hat statistisch gesehen in Spanien eine Lebenserwartung von 83 Jahren, in Italien von 82,7 und in Frankreich von 82,4 Jahren – in Deutschland allerdings wird es voraussichtlich nur 80,7 Jahre alt.
Die zusätzlichen Lebensjahre möchte man natürlich auch genießen. Wer also im Alter auch noch fit und gesund sein möchte, sollte einige Tipps beherzigen: Wer sich regelmäßig bewegt, hält Körper und Geist jung. Denn sportliche Ertüchtigung senkt nicht nur das Risiko, an Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Leiden oder Osteoporose zu erkranken, sondern stärkt auch das Immunsystem und reduziert Stress. Damit einen die regelmäßige sportliche Einheit nicht selbst unter Druck setzt, ist es wichtig, eine Aktivität zu wählen, die Spaß macht – ganz gleich, ob Joggen im Wald, Training im Fitnessstudio, Tanzen, Klettern oder Tennis spielen. Wer sich für keine Sportart begeistern kann, sollte zumindest ausreichend Bewegung in den Alltag integrieren und beispielsweise Treppen steigen, statt den Aufzug oder die Rolltreppe nehmen, dem Auto das Fahrrad vorziehen oder in der Großstadt eine S-Bahn-Station vorher aussteigen und den Rest zu Fuß bestreiten. Das Minimum, das man aufbringen sollte, um mit Bewegung Krankheiten vorzubeugen, liegt bei täglich 30 Minuten Spaziergang. Der Alterungsprozess des Körpers beginnt recht früh. Mit circa 20 Jahren hat der Organismus bereits seinen Höhepunkt erreicht – alle Organe arbeiten mit höchster Leistung. Danach lässt die Leistungsfähigkeit nach, da sich die Zellen nicht mehr so schnell erneuern. Das bedeutet nicht, dass man diesen natürlichen Prozess hinnehmen muss. Wer auf sich achtet und folgende Maßnahmen ergreift, kann diese Entwicklung zwar nicht stoppen, aber immerhin hinauszögern, um so auch im Alter fit und gesund zu bleiben.
- Regelmäßige Gesundheits-Checks: Ab 30 Jahren sollte man sich regelmäßig beim Arzt untersuchen lassen. Mithilfe einer körperlichen Untersuchung, Blut- und Urintests können Krankheiten wie Rheuma, Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen frühzeitig erkannt werden. Auch Vorsorgeuntersuchungen für Brust-, Haut- und Prostata- sowie Darmkrebs sollten unbedingt in Anspruch genommen werden.
- Maßnahmen treffen: Kleine Beschwerden können im Laufe des Lebens auftreten. Statt die Schmerzen auszuhalten, kann man mit kleinen Hilfsmitteln den Alltag erträglicher gestalten. Menschen, die beispielsweise unter sensiblen Füßen leiden, finden bei Avena unter anderem modische Schuhe, die so geschnitten sind, dass sie nicht drücken. Und diejenigen, die unter sensibler Haut leiden, sollten auf Kleidung aus chemischen Fasern verzichten und stattdessen auf natürliche Fasern wie Kaschmir, Seide und Baumwolle zugreifen, um ihre Haut nicht zu strapazieren.
- Schlechte Gewohnheiten ablegen: Rauchen, wenig Schlaf und zu viel Alkohol hinterlassen ihre Spuren. Damit sollte mit allerspätestens 40 Jahren für immer Schluss sein. Der Körper und vor allem Haut und Leber brauchen ausreichend Zeit sich zu regenerieren. Menschen, die zwischen dem 25. und 34. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, gewinnen laut einer US-amerikanischen Studie sogar 10 Lebensjahre.
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